目次
はじめに
エンジニアだと、
朝から寝る前まで液晶を見続けている人も多いと思いますが、
やはり目が疲れますし、
酷い人はドライアイで苦しんでいるようです。
また、ブルーライトにより、
夜の睡眠の質が低下するといったことも、
研究により指摘されているようです。
ブルーライトはパソコンやスマートフォンなどの
ディスプレイから発せられる青色光のことで、
可視光線の中で最もエネルギーが高く、
眼の中の網膜まで到達してしまい、眼の疲れや、
頭痛、生体リズムを狂わせる原因となり得るそうです。
そこで、最近流行っているのが、
PCメガネですが、
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正直、邪魔だったり、
寝る前にタブレットなどを触る時などにも、
PCメガネを付けるのは大変ですね。
そこで、今回は自分が試している
ブルーライトをカットするソフトウェアf.luxや、
ブルーライトをカットする
保護シートなどを紹介したいと思います。
ブルーライトカットソフトウェアf.lux
f.luxは、時間に応じてブルーライトを調整し、
夜になるとブルーライトをカットしてくれる
フリーのアプリです。
様々なOSなどで使用することができるため、非常に便利です。
また、ソフトウェア的にブルーライトをカットしてくれるので、
一度インストールしておけば、まったく面倒なく、
ブルーライトをカットすることができます。
下記でそれぞれのプラットフォームにおけるインストールの方法を説明します。
Macの場合
下記のリンクから, Mac OS版のf.luxをインストールしましょう。
Windowsの場合
こちらも下記のリンクから、Windows版のf.luxをインストールしましょう。
Linux (Ubuntuの場合)
Linuxの場合も、下記リンクにある方法で、
f.luxをインストールすることができます。
(aptを使っているので、Debian系のみですが、
それ以外でもyumなどを使ってもインストールできそうです。)
sudo add-apt-repository ppa:kilian/f.lux
sudo apt-get update
sudo apt-get install fluxgui
自分の住んでいる場所の緯度と経度を
手動で入力する必要がありますが、
MacやWindows版と同じように自動調整してくれるようです。
iOS (iPhone, iPad)の場合
下記のリンクの説明に書いてある通り、
iOS版はAppleのAPIのルールにより、利用できないようです。
しかし、次期バージョンのiOSではデフォルト機能として
搭載されるようです。
iOS 9.3の「Night Shift」ってどんな機能？ブルーライトについても解説するよ | iPhoneひとすじ！ かみあぷ速報
アップル、「iOS 9.3」プレビューを公開……ブルーライトをカットする「Night Shift」など搭載 | RBB TODAY
しかし、iPhoneやiPadでは、
液晶保護シートとして、
ブルーライトをカットするものが沢山発売されています。
RetinaGuard iPhone5/5s/5c/SE ブルーライト90%カット保護フィルム
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RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム
- 出版社/メーカー: ?オーティーエス
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サンワサプライ iPad第4/3/2世代用ブルーライトカット液晶保護フィルム LCD-IPAD4BC
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自分の場合、上記の保護シートを使っています。
iOSでブルーライトカットの機能が導入された場合は、
併用する予定です。
液晶の疲れ目におすすめの目薬
どんなにブルーライトをカットしても、
やはり長時間ディスプレイを見ていると、
目が乾いたり、疲れたりします。
そんな時は、下記の目薬がおすすめです。
- 出版社/メーカー: 参天製薬
- 発売日: 2006/10/10
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少し値段が高いのですが、
薬局の薬剤師さんによると、
眼精疲労に効く成分が、
市販の薬の中ではかなり多く含まれているので、
おすすめとのことでした。
参考資料
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