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MyEnigma

とあるエンジニアのブログです。#Robotics #Programing #C++ #Python #MATLAB #Vim #Mathematics #Book #Movie #Traveling #Mac #iPhone

エンジニアが液晶から自分の目や睡眠の質をお手軽に守る方法

RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム

RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム

目次

はじめに

エンジニアだと、

朝から寝る前まで液晶を見続けている人も多いと思いますが、

やはり目が疲れますし、

酷い人はドライアイで苦しんでいるようです。

 

また、ブルーライトにより、

夜の睡眠の質が低下するといったことも、

研究により指摘されているようです。

ブルーライトはパソコンやスマートフォンなどの

ディスプレイから発せられる青色光のことで、

可視光線の中で最もエネルギーが高く、

眼の中の網膜まで到達してしまい、眼の疲れや、

頭痛、生体リズムを狂わせる原因となり得るそうです。

引用: ブルーライトをカットするフリーソフト「f.lux」がWin/Mac対応で素敵! | the Saibase 

 

そこで、最近流行っているのが、

PCメガネですが、

正直、邪魔だったり、

寝る前にタブレットなどを触る時などにも、

PCメガネを付けるのは大変ですね。

 

そこで、今回は自分が試している

ブルーライトをカットするソフトウェアf.luxや、

ブルーライトをカットする

保護シートなどを紹介したいと思います。

 

ブルーライトカットソフトウェアf.lux

f.luxは、時間に応じてブルーライトを調整し、

夜になるとブルーライトをカットしてくれる

フリーのアプリです。

justgetflux.com

様々なOSなどで使用することができるため、非常に便利です。

また、ソフトウェア的にブルーライトをカットしてくれるので、

一度インストールしておけば、まったく面倒なく、

ブルーライトをカットすることができます。

 

下記でそれぞれのプラットフォームにおけるインストールの方法を説明します。

 

Macの場合

下記のリンクから, Mac OS版のf.luxをインストールしましょう。

justgetflux.com

 

Windowsの場合

こちらも下記のリンクから、Windows版のf.luxをインストールしましょう。

justgetflux.com

 

Linux (Ubuntuの場合)

Linuxの場合も、下記リンクにある方法で、

f.luxをインストールすることができます。

(aptを使っているので、Debian系のみですが、

それ以外でもyumなどを使ってもインストールできそうです。)

f.lux for Linux

sudo add-apt-repository ppa:kilian/f.lux

sudo apt-get update

sudo apt-get install fluxgui

 

自分の住んでいる場所の緯度と経度を

手動で入力する必要がありますが、

MacやWindows版と同じように自動調整してくれるようです。

 

iOS (iPhone, iPad)の場合

下記のリンクの説明に書いてある通り、

iOS版はAppleのAPIのルールにより、利用できないようです。

 

しかし、次期バージョンのiOSではデフォルト機能として

搭載されるようです。

 

しかし、iPhoneやiPadでは、

液晶保護シートとして、

ブルーライトをカットするものが沢山発売されています。

RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム

RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム

RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム

RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム

 

自分の場合、上記の保護シートを使っています。

iOSでブルーライトカットの機能が導入された場合は、

併用する予定です。

 

液晶の疲れ目におすすめの目薬

どんなにブルーライトをカットしても、

やはり長時間ディスプレイを見ていると、

目が乾いたり、疲れたりします。

 

そんな時は、下記の目薬がおすすめです。

【第2類医薬品】サンテメディカル10 12mL

【第2類医薬品】サンテメディカル10 12mL

 

少し値段が高いのですが、

薬局の薬剤師さんによると、

眼精疲労に効く成分が、

市販の薬の中ではかなり多く含まれているので、

おすすめとのことでした。

 

参考資料

myenigma.hatenablog.com

myenigma.hatenablog.com

myenigma.hatenablog.com

myenigma.hatenablog.com

myenigma.hatenablog.com

myenigma.hatenablog.com

RetinaGuard iPhone5/5s/5c ブルーライト90%カット保護フィルム

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RetinaGuard iPad2/3/4ブルーライト90%カット保護フィルム

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